Lifesum: Healthy Eating & Diet

إعداد الملف الشخصي

قبل البدء باستخدام التطبيق يجب عليك أولا اختيار هدفك التي تريد تحقيقه في التطبيق، يمكنك اختيار تحسين مأكولاتك اليومية وجعلها صحية أكثر مع القيام بالتمارين الرياضية، أو خسارة الوزن وتحسين شكل جسمك، أو اكتساب مزيد من الوزن وبناء العضلات.

بعد ذلك قم بإدخال بياناتك الرئيسية مع التأكد من إدخال وزنك الحالي وطولك، وبناء على هذه المعلومات الأولية سيتم ضبط عدة أمور كالسعرات الحرارية المقررة لك يوميا وغيرها، ويمكن تغيير هذه المعلومات وإضافة المزيد من ملفك الشخصي في التطبيق.

التعرف على الواجهة

تحتوي الواجهة الرئيسية للتطبيق على أهم الأمور الصحية التي يتابعها مستخدمي الأنظمة الغذائية عادة، ففي أعلى الواجهة هناك أداة حساب السعرات الحرارية التي توضح لك عدد السعرات الحرارية المتبقية لك خلال اليوم بناء على بيانات وزنك وطولك.

تقوم أداة حساب السعرات الحرارية بعرض عدد السعرات الحرارية التي أكلتها والسعرات الحرارية التي حرقتها بسبب التمارين الرياضية، كما تحسب كمية البروتين والكربوهيدرات والدهون المتبقية، كل ذلك بناء على الوجبات التي تضيفها للتطبيق باستمرار.

يمكن أيضا إدخال بيانات شرب الماء المقرر لك يوميا، ويمكن إعداد الكمية المطلوب شربها مع حجم الكوب الافتراضي، وفي الأسفل سيتم عرض البيانات التي أدخلتها كالإفطار والغداء والعشاء والتمارين الرياضية، مع إمكانية متابعة البيانات في الأيام السابقة.

إضافة الوجبات اليومية

يوجد في الواجهة زر الإضافة (+) والذي يمكن عبره إضافة الوجبات اليومية في أي وقت، تنقسم الوجبات إلى ثلاث رئيسية هي الإفطار والغداء والعشاء بالإضافة لوجبة خفيفة إضافية، يمكن عبر زر الإضافة أيضا إضافة التمارين الرياضية المختلفة وتسجيلها.

يتم إضافة الوجبات عبر كتابة اسمها في شريط البحث أو عبر فحص رمز الباركود الخاص، كما يمكن استعراض الفئات المختلفة للوجبات لتسهيل الاختيار، ومن ثم اختيار كمية الوجبة بالجرام وسيعرض التطبيق السعرات الحرارية وتقسيم مكونات الوجبة.

عند إضافة التمارين الرياضية قم باستعراض جميع التمارين الرياضية أو اكتب اسمه، اختر التمرين الذي قمت به وحدد وقت التمرين المستغرق لمعرفة السعرات الحرارية التي حرقتها أثناء التمرين، سيتم إضافة هذه السعرات إلى عداد السعرات الحرارية اليومية.

الوصفات الصحية

يوجد قسم خاص في التطبيق لعرض الوصفات والوجبات الصحية والتي تناسب جميع المهتمين باللياقة البدنية، حيث يتم عرض أسماء الأنواع الرئيسية للوجبات اليومية كالسلطات المتنوعة وغيرها، بالإضافة لاقتراحات للوجبات الرئيسية والوجبة الخفيفة.

يمكن البحث عن وجبة محددة أو استخدام فلترة الوجبات لعرض وجباتك حسب الطلب كعرض الوجبات التي تقل عن 300 سعرة حرارية أو الوجبات عالية البروتين أو منخفضة الكربوهيدرات وغيرها من الأمور، ولكن يمكنك معرفة اسم الوجبة فقط بدون التفاصيل.

مميزات تطبيق Lifesum - Diet Plan، Calorie Counter & Food Diary

• تطبيق أكثر من رائع لمساعدتك في نظامك الغذائي والتمارين الرياضية.
• يجب إدخال هدفك وبيانات الرئيسية قبل البدء باستخدام التطبيق.
• أداة لحساب السعرات الحرارية اليومية بناء على الوجبات والتمارين المدخلة.
• حساب كمية الدهون والبروتينات والكربوهيدرات اليومية.
• متابعة شرب الماء وإعداد الكمية المطلوبة وحجم الكوب.
• إضافة الوجبات الرئيسية اليومية عبر البحث عنها أو فحص رمز الباركود.
• حفظ الوجبات للمفضلة للرجوع إليها في أي وقت أو إنشاء وجبة جديدة.
• تسجيل التمارين الرياضية التي قمت بها وتسجيل الوقت المستغرق.
• قسم خاص باستعراض الوجبات الصحية واقتراحات للوجبات الرئيسية.
• فلترة عرض الوجبات للوصول السريع لوجبتك المطلوبة.

قم بتحميل التطبيق الرائع لمساعدتك في تحقيق أهدافك الصحية Lifesum - Diet Plan، Calorie Counter & Food Diary 12.2.0 مجاناً في إصداره الأخير من موقع داونزن بالضغط على زر تحميل في أعلى الصفحة.