YAZIO Fasting & Food Tracker

تجهيز الملف الشخصي قبل البدء

عند فتح تطبيق YAZIO لأول مرة سيكون عليك اختيار عدة أمور مسبقا، في البداية حدد هدفك من استخدام البرنامج سواء خسارة الوزن أو اكتساب العضلات أو زيادة الوزن، بعد ذلك حدد وزنك الحالي والوزن الذي تود الوصول إليه، ثم اكتب طولك الحالي وحدد جنسك وتاريخ ميلادك، وبناء على هذه المعلومات سيتم حساب النظام الأنسب لك، وتحديد عدد السعرات الحرارية المقررة لك بشكل يومي.

مراقبة السعرات الحرارية اليومية

بعد تحديد خيارات الملف الشخصي بالكامل، سيتم عرض عدد السعرات الحرارية المسموحة لك خلال اليوم، ويظهر رقم السعرات الحرارية في عداد أعلى الشاشة، في هذا العداد أيضا تظهر بعض المعلومات حول عدد السعرات التي أكلتها وعدد السعرات الحرارية التي قمت بحرقها أثناء التمارين، وكذلك التقسيم الغذائي للوجبات التي أكلتها وعرض نسبة البروتين والكربوهيدرات والدهون بالجرام.

إضافة الوجبات الغذائية خلال اليوم

يجب عليك تسجيل جميع الوجبات التي تتناولها لضمان حساب صحيح للسعرات الحرارية، ويمكنك إضافة وجبات الفطور والغداء والعشاء بسهولة، حيث يدعم التطبيق مختلف الوجبات المعروفة كالخبز والدجاج والأرز وغيرها، ويمكن تحديد حجم الوجبة بالجرام أو حتى إنشاء وجبة جديدة وتسجيل بياناتها وعدد سعراتها، ويتم حفظ الوجبات التي استخدمتها مؤخرا في تبويب منفصل لتسهيل اختيارها.

القيام بالنشاطات المختلفة وتسجيلها

بالإضافة إلى مراقبة السعرات الحرارية وإضافة الوجبات اليومية في النظام الغذائي، يمكنك القيام ببعض التمارين التي ستساعدك على خسارة الوزن أو اكتساب العضلات، قم بربط التطبيق مع خدمات حساب عدد الخطوات المختلفة مثل Google Fit وغيرها لاستيراد البيانات، أو قم بإضافة النشاطات الرياضية يدويا عبر تحديد نوع النشاط والوقت المستغرق والمسافة التي قطعتها ومن ثم حفظها.

استعراض الوجبات الصحية وتحضيرها

هناك قسم كامل في التطبيق لعرض الوجبات الصحية والتي قد تراها مناسبة لنظامك الغذائي، ويتم فرز الوجبات الغذائية في مجموعات حسب نوعها، فهناك وجبات ذات سعرات صغيرة، ووجبات ذات نسبة بروتين عالية، ووجبات سهلة التحضير وغيرها الكثير، وعند فتح أي وجبه ستجد عدد السعرات الحرارية للوجبة، وكذلك صعوبة تحضيرها والمدة المطلوبة لتجهيزها وشرح مختصر حول الوجبة.

مميزات تطبيق YAZIO Calorie Counter, Nutrition Diary & Diet Plan

• تطبيق رائع للأشخاص الذين يرغبون في خسارة الوزن أو اكتساب العضلات.
• تجهيز الملف الشخصي واختيار الوزن والطول وتاريخ الميلاد وغيرها.
• حساب السعرات الحرارية اليومية تلقائيا بناء على المعلومات في البداية.
• عرض عداد السعرات الحرارية ونسبة التوزيع الغذائي للوجبات.
• إضافة الوجبات اليومية المختلفة لخصمها من السعرات اليومية.
• قاعدة بيانات كبيرة للعديد من الوجبات المعروفة لاختيارها.
• تحديد كمية الوجبة يدويا لضبط عدد السعرات بشكل أفضل.
• مراقبة الوزن عبر كتابة الوزن الحالي خلال أيام استخدام التطبيق.
• يدعم الربط والتزامن مع خدمات حساب عدد الخطوات.
• إضافة النشاطات الرياضية يدويا عبر تحديد نوع النشاط ووقته.
• تبويب خاص بالوجبات الصحية مع ترتيبها حسب نوعها.

قم بتحميل تطبيق مراقبة السعرات الحرارية اليومية وإضافة الوجبات الصحية واتباع النظام الغذائي YAZIO Calorie Counter, Nutrition Diary & Diet Plan 9.1.0 بآخر إصدار مجانا من موقع داونزن عبر الضغط على زر تحميل في أعلى الصفحة.